dużo białka

dobra Panowie,ogranicze tylko jeszcze ww z tego co tu jest bo gdzies kolo 4,5-5 na masie robilem,i w takim razie bede mial cos podobnego do tej zalecanej diety,ja nie mowilem o zadnym drastycznym ograniczaniu liczby kalorii,tylko po prsotu,ze o jakies 500kcal na moj gust za duzo,znow jak odejme te 500kcal wiekszosc z ww i bialka troche to chyba [...]

zyz szczerze Ci powiem,ze jak na redukcje to trzymaj sie po prostu dolnych granic tych ww i b b doszukuj sie w: piersiach kurczaka, twarogu(ale nie na wieczor,bo tam tez jest troche latkozy), rybach glebinowych, tunczykach, jajkach, odzywce bialkowej wiem,ze duzo wazysz i nie jest latwo zaaplikowac tyle bialka,ale trzymaj sie tak jak mowie [...]

[...] 3360 kcal, a ja potrzebuje 2500 kcal, a więc musiałbym zmniejszyć porcje 2- ta dieta daje 290g białka, gdy ja mam mieć 180 No po prostu wszystkiego jest w niej dla mnie za dużo Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport [...]

300g białka stanowczo za dużo.Ogromny zestaw supli. Ile to wszystko kosztowało? Powodzenia - będę śledził.

stuff konkret zycze masy ale bialka na serio duzo jak na redukcji wystarczy ze bys dawal 100g kuraka i bybylo ok powodzonka zycze

[...] bulk - pół informacji pół reklamy porcja vitargo jest 2.5 raza droższa od porcji białka wiec i tak tylko bogatsi będą to brać albo zapaleni amatorzy glikogenu znowu tak dużo nie wypalamy podczas treinngu więc nie trzeba się też tak martwić o jego uzupełnianie, vitargo jest dobre na dłuszą mete - długie dystanse, piłka nożna (90 minut [...]

[...] białkiem przed treningiem..zawsze uważałem że 1 godz przed(węgle...najlepiej makaron ryż..wiadomo że nie carbo które się od razu wchłonie),a dlatego godzinę że najczęsciej dużo osób przyjmuje kreatynę przed treningiem(na pusty żołądek)..ale to już pomińmy bo to nie o tym miało być zaraz po treningu węgle(najlepiej wysokie [...]

[...] Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Susik w jakims starym temacie widzialem, jak odmierzasz 30g bialka ostrowii. wyszlo Ci okolo pol szklanki, ta szklanka miala 250ml, jak kazda inna standardowa, tak? i jeszcze jedno - moze jeszcze wpitalasz to bialeczko, moze wiesz ile lyzek stolowych (chyba wszystkie lyzki stolowe maja taka sama pojemnosc?) to 20g ostrowii duzo sie tematow o tym [...]

[...] z tańszych miruna jest np. Ten chleb to sama wyliczyłaś ile ma białka i tłuszczu? Ty go sama pieczesz czy to jakiś kupny, bo tłusty jest dziwnie. No i jak tego tłuszczu tak dużo wychodzi, to niestety smażenie na teflonie a nie na smalcu. A co do ilości ryżu lub kaszy, poczekaj ze trzy miesiące, będziesz marzyła o tym, aby móc zjeść więcej :P [...]

Za dużo tłuszczy w posiłku 3 i 5 (przed snem nie ma co spożywać za dużo tłuszczy bo spowalnia to proces trawienia i zamiast organizm odpoczywać to zajmuję się rozkładaniem pożywienia. W pierwszym posiłku dodał bym więcej białka żeby dostać od razu kopa do regeneracji mięśni. I przy redukcji nie spożywał bym śmietany i serka wiejskiego ! :) A [...]

Nie ma to jak byc nabem w kilku produktach zamiast np 40gram czy 10gram napisalem kcal dla 100 gram, dlatego tak duzo mi wyszlo z ta glupia oliwa ; d, nie usuwajac bialka prolongatum z potreningowego wychodzi mi 2027 kcal. Czy jest dobra dobra liczba? Za malo, za duzo?

Proszek nie zastąpi Ci mięsa. Dieta kiepska, za duzo owocow, węglowodanów.... Jak zwiększysz tłuszcze to zapewne mięsem - to i białko skoczy w górę. Wegle dawaj potreningowo tylko. Jak jestem w delegacji to mam wpc, bo śniadania hotelowe są jakie są, raz szwedzki stół, a raz nie - wtedy można przyjąć, że się sprawdza. Natomiast w domu nie mam [...]

a propos blinga... Polecam też podroby. Białka tyle co w mięsie a cena dużo niższa :)

[...] pierwszej godziny od spożycia... daje taki sam poziom aminokwasów co kazeina. Póżniej ten poziom się mniej-więcej utrzymuje przez wiele godzin na stałym poziomie. Wygląda to dużo korzystniej niż WPC, które potem w ciągu kolejnej godziny osiąga krótkotrwały szczyt by potem spaść po chwili poniżej kazeiny. Pomijam tutaj już fakt, że przeciętny [...]

Ja na LC mam prawie 4. Możesz zwiększyć i dużo warzyw jedz. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-07 19:19:31 Ale mi chodzi oto, czy ilość białka ma wpływ na wejście w ketozę.

[...] w dzień. Czytałem trochę ale wydaje mi się, że błędów w planie to raczej nie ma, ale aż tak dobrze to nie znam się na tym. jezol15 no właśnie jem, jem mama mówi, że jem dużo więcej niż kiedyś, ale to dobrze :D Chyba wolał bym jednak coś z gainera bo on ma w sobie już jakąś część białka, a do tego węgle i jakieś inne dodatki. I jest niewiele [...]

[...] jeszcze trochę zmalały. Także od dziś jestem na zapotrzebowaniu 2900 kcal czyli tyle ile mniej więcej wynosi moje kaloryczne zero. Moje pytanie, gdyż ciężko jest na początku mi dobic tyle kcal to czy 200-220g białka przy wadze 88 nie jest za dużo? Drugie pytanie to mogę dodawać około 50g rodzynek do potraw? Czy to nie za dużo na jeden dzień?

[...] stronie diety. Jakieś 3 lata temu jak poszedłem do LO to miałem takie przygody z piciem jak alkoholik trwało to ponad pół roku (nie chce się wgłębiać w szczegóły ale dość dużo wtedy piłem wódy i troche paliłem) i chyba przez to doprowadziłem do zakwaszenia organizmu, bo jak potem zaczołem ćwiczyć to często mi się zdażało jeść ponad 3g białka [...]

dymeq robisz mase to nie musisz się umartwiać z żarciem,dawaj dużo pełnowartościowego białka,a resztą sie nie przejmuj,będziesz robił definicję to wtedy zacznisz się ostro pilnować